Kávé vs. energiaitalok: az egészségünkre gyakorolt hatása

Ezeknek a koffeintartalmú italoknak megvannak a maguk előnyei és hátrányai, és mivel minden korosztály körében egyre jobban terjednek, fontos megérteni, hogyan hatnak az egészségünkre.

A kávé mint természetes energiaital

A kávé gazdag aromája és élénkítő hatása miatt népszerű. Természetes módon nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, és szinte semmilyen adalékanyagot vagy tartósítószert nem tartalmaz, ráadásul szinte kalóriamentes, ha feketén és cukor nélkül isszuk. B2- és B5-vitamint, káliumot, niacint és magnéziumot tartalmaz. A rendszeres kávéfogyasztás számos előnnyel jár, mint például a jobb koncentráció, a fizikai teljesítmény és bizonyos betegségek, például a cukorbetegség és a Parkinson-kór megelőzése. A kávé antioxidánsokat is tartalmaz , amelyek megvédhetik a sejteket a károsodástól.

A kávé nagy előnye, hogy Ön szabályozhatja és befolyásolhatja a lefőzött csésze erejét és ízét. Ön döntheti el, hogy ad-e cukrot a kávéjához , és esetleg mennyit, és hogy tejjel vagy tej nélkül kéri-e a kávéját. Rengeteg lehetőség van.

A túlzott kávéfogyasztás azonban álmatlansághoz, idegességhez, gyomorpanaszokhoz és megnövekedett pulzusszámhoz vezethet. A koffeinhez könnyen hozzá lehet szokni, és ha nem iszol kávét, elvonási tüneteket, például fejfájást tapasztalhatsz .

Hogyan működik egy energiaital?

Bár a kávé abszolút klasszikus, és sokkal régebb óta létezik, az energiaitalok egyre népszerűbbek, különösen a fiatalok körében. Ezek az italok gyorsan növelik az energia- és teljesítményszintet. Nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak, gyakran taurinnal, guaranával és más stimulánsokkal együtt. Tegyük hozzá, hogy az energiaitalok fogyasztásának módja a kávéhoz képest. Az energiaitalokat gyorsan isszák, néha egyszerűen a szomjúság oltására. Bárhol, bármikor fogyaszthatók.

Az energiaitalok és káros hatásuk

Az energiaitalok egyik fő problémája a magas cukortartalom. A cukor gyors energiát biztosít, de megugorhatja a vércukorszintet, és hozzájárulhat például az elhízáshoz vagy a fogszuvasodáshoz. A koffein és a cukor kombinációja magas vérnyomáshoz, szívproblémákhoz és emésztési problémákhoz vezethet.

Energiaitalok és összetételük

Mit tartalmaznak még gyakran az energiaitalok? Nézze meg, mennyi koffein és más anyag van a legkelendőbb energiaitalokban:

Monster energiaital: 36 mg koffein 100 ml-ben, 11 g cukor 100 g-ban, só, riboflavin (B2), niacin (B3), B6- és B12-vitamin.

RedBull energiaital: 30 mg koffein 100 ml-ben, 11 g cukor 100 g-ban, só, niacin, pantoténsav, B6-vitamin, B12-vitamin.

Big Shock energiaital: 32 mg koffein 100 ml-enként, cukor, taurin, C-vitamin, niacin, pantoténsav, B6-vitamin, B2-vitamin, folsav, citromsav, folsav.

Tiger energiaital: 32 mg koffein 100 ml-ben, taurin, cukor, niacin, B6- és B12-vitamin, pantoténsav, citromsav, színezék.

Semtex energiaital: 32 mg koffein 100 ml-ben, cukor, glükóz-fruktóz szirup, taurin, niacin, pantoténsav, B6-vitamin, B2-vitamin.

Crazy wolf energiaital: 30 mg koffein 100 ml-ben, cukor, ivóvíz, B12-vitamin, B6-vitamin (piridoxin), B5-vitamin (pantoténsav), niacin, taurin, inozitol,

Kamikaze energiaital: 43 mg koffein 100 ml-ben, ivóvíz, szacharóz, guarana, horgony lóhere, tomka illatú kávé, kendermag, chili és narancs keserű, tiamin, B6, B12.

Albert energiaital: 32 mg koffein 100 ml-ben, víz, szacharóz, szőlőcukor, szén-dioxid, taurin, niacin, pantoténsav, B6, B12

A kávé és az energiaitalok koffeintartalma

Egy csésze csöpögtetett kávé (kb. 240 ml) átlagosan 80-100 mg koffeint tartalmaz.
Az eszpresszó körülbelül 63 mg koffeint tartalmazhat 30 ml-ben.

Egy átlagos energiaital (kb. 250 ml) 80-150 mg koffeint tartalmazhat, de egyes fajták több, akár 200 mg koffeint is tartalmazhatnak.

Az ajánlott napi koffeinbevitel általában 400 mg-banvan meghatározva egy felnőtt számára.

Mágnes a fiatalabb generáció számára. Energiaital és a fogyasztók életkora

A különböző színű és témájú dobozokban kiszerelt energiaitalok olykor tömegeket vonzanak a polcokon. A tinédzserek számára azonban az energiaitalok olyasvalami, ami népszerű, és amit szinte mindig hazavisznek a szupermarketben tett látogatás után. Több oka is van annak, hogy az energiaitalok miért olyan népszerűek a fiatalok körében.

Társadalmi státusz

Az energiaitalok a modern kultúra valamiféle részévé váltak, és a fiatalok tevékenységeihez kapcsolódó társasági italként szolgálhatnak.

A média hatása

Az energiaitalokagresszív marketingje és tömeges reklámozása tagadhatatlanul hatással van a fiatalok körében való népszerűségükre. A merész kalandok, a szórakozás és a gondtalanság képei azt az érzést kelthetik, hogy ezen italok fogyasztása után az izgalom és a szórakozás világába lépünk.

Összehasonlítás: kávéfogyasztás vs. energiaitalok fogyasztása

Kávé	Energiaital
0 kcal	46 kcal/100 ml
60-100 mg koffein	80-200 mg koffein
cukor hozzáadása nélkül iható kávé	átlagosan 12 g cukor 100 ml-ben
fontos antioxidáns forrás	az ADHD kockázata serdülőknél * 2016-os tanulmány
degeneratív betegségek megelőzése	negatív hatás a szív- és érrendszerre ** 2022-es tanulmány

Kosárba

Ízbeli jellemzők	Édes, Cherry, Csokoládé
A kávé savassága	Savasabb
Variety	Villa Sarchi