Migrén és koffein, avagy a kávé segít a migrén ellen?

KÁVÉFOGYASZTÁS ÉS EGÉSZSÉG

Akávéval kapcsolatos népszerű témák közé tartozik a kávéegészségünkregyakorolt hatása . Szinte minden nap élvezzük a koffeint egy csésze illatos kávé formájában. Ez a tény elgondolkodtat bennünket, hogy vajon milyen hatással van a napi kávéfogyasztás a testünk és elménk működésére? A kávénövény története nagyon régre nyúlik vissza. Az első kávéfákat valószínűleg Kr. u. 850 előtt fedezték fel, és azóta akávéfogyasztás életünk része.

Mivel ez a történelmi ital napjainkban egyre népszerűbb, a tudatos kávéfogyasztók is elgondolkodnak a megfelelő fogyasztásán. Vagyis, hogy mikor, hogyan és mennyi kávét igyunk. A koffein a kávé legfontosabb és egyben legismertebb összetevője, majd a kávé tartalmaz olajokat, fehérjéket, tanninokat, klorogénsavat és még sok mást. Tehát a kávéban található számos kémiai vegyület miatt számíthatunk arra, hogy a kávéfogyasztás valamilyen hatással van a működésünkre. Konkrétan beszéljünk arról, hogy a kávé befolyásolja-e a migrén kialakulását, illetve segíthet-e a fejfájás ellen.

A KÁVÉ JÓ A FEJFÁJÁSRA?

A kávé emberre gyakorolt negatív hatásairól csak találgatások vannak. A a kávé negatív hatásai a túlzott és meggondolatlan fogyasztásából erednek. A tudományos eredmények és az új kutatások azt mutatják, hogy a kávé, ha megfontoltan használjuk, nagyon jótékony hatással van az egészségre. Például a kávéfogyasztás:

csökkenti a szívroham kockázatát,
megelőzi a cukorbetegséget,
elősegíti a csontok egészségét,
a rák kezelésében való alkalmazásának esélyével is összefüggésbe hozható.

Ennyi egészségügyi előnye miatt feltételezhetjük, hogy a migrén elleni küzdelembenis sikeres.

MI SEGÍT A MIGRÉN ELLEN?

Abban az esetben, ha fáj a fejed, általában az Ibalgin vagy egy másik ibuprofenpor rózsaszín mentőjéhez nyúlsz, ahogy én is tettem. A fejfájás elleni gyógyszerek betegtájékoztatójából és csomagolásából kiolvashatjuk a gyógyszer pontos összetételét. Általánosságban a fájdalomcsillapítókat két csoportba sorolják: a fájdalom helyén ható gyógyszerek és a központi idegrendszerre (CNS) átfogóan ható gyógyszerek.

Az ibuprofent tartalmazó gyógyszerek az első csoportba tartoznak, azaz blokkolják a fájdalomérzetet okozó jeleket a fájdalom helyéről. Ezzel szemben a paracetamol hatóanyagú gyógyszerek központilag csökkentik a fájdalomjelek intenzitását. A migrén elleni gyógyszerekben a paracetamol hatását gyakran koffeinnel kombinálják. Másrészt azorvosok azt tanácsolják, hogy a migrén leküzdésére ne fogyasszunk kávét és kólaitalokat. Tehát a koffein jó a migrénre vagy sem?

A KÁVÉ MEGÁLLÍTJA VAGY ELŐSEGÍTI A MIGRÉNT?

Tehát ismét visszatérek az eredeti gondolatomhoz, miszerint a kávéfogyasztás, és így a koffein is megfelelő, de egy bizonyos szinten. Fontos megjegyezni, hogy a koffeint minden ember másképp metabolizálja, és ezért másképp hat rá. Ami az egyik ember számára pozitív, az a másik számára káros lehet. Ha kávét iszik, legyen tisztában a kávé hatásaival és a szervezet reakcióival. Ezután jobban meg tudja becsülni a személyes és helyes kávéadagját.

KOFFEIN ÉS KÁVÉ FEJFÁJÁS

A migrén kiváltó okainak felderítésében az a fő nehézség, hogy még mindig nincs egyértelmű válasz arra, hogy mi okozza a migrént. Ha a fájdalomcsillapítókban lévő koffein kombinációjára gondolunk, nem kellene a kávénak elméletileg negatív hatással lennie a migrén kialakulására? Afájdalomcsillapítókban csak a koffeint használják, mert a hatóanyag jobb hatása miatt. Tehát nem elsősorban az csökkenti a fájdalmat.

Ahogyan a gyógyszerek segíthetnek megállítani a migrénnel járó kellemetlenségeket, úgy hozzájárulhatnak a fájdalom kialakulásához is. A tanulmány szerint a napi 3 vagy több koffeintartalmú ital fogyasztása esetén megnőtt a migrén kialakulásának esélye. Azoknál az embereknél, akik általában nem fogyasztottak koffeint, a két kávéval megállapított küszöbérték még alacsonyabb volt.

A MEGFELELŐ NAPI KÁVÉADAG MIGRÉN ESETÉN?

Általánosságban elmondható, hogy átlagosan 3 csésze kávé a nap folyamán éppen megfelelő egy személy számára. Természetesen, tiszteletben tartva az Ön testének egyediségét, ez lehet, hogy csak egy csésze kávé lesz az Ön számára. Vagy éppen ellenkezőleg, Ön jól feldolgozza a koffeint, és az egészséges kávéadag az Ön esetében napi 5 kávé lehet. Ha azonban fejfájástól szenved, akkor valóban figyelnie kell a napi koffeinbevitelére. Nemcsak a kávéban, hanem más italokban, például teában, kólában vagy energiaitalokban is.

Aztán ott van az a paradoxon, hogy a napi koffeinbevitelre úgy kell figyelni, hogy a kávét teljesen kihagyjuk. Ismét előfordulhat, hogy fejfájás jelentkezik, amivel a koffein (még ha nem is fogyasztottál) valamilyen módon összefüggésbe hozható. Tipikus példa erre az úgynevezett"hétvégi migrén". A fejfájás olyan napokon is jelentkezhet, amikor teljesen abbahagyja a koffeint. Például egy munkahét utáni hétvégén, amikor egyik kávét a másik után issza. Ez alapvetően egy elvonási tünet, amikor a szervezeted hozzászokott a koffeinhez, és hirtelen nem kap eleget.

A kávéban lévő koffein képes adenozin receptor A2A antagonistája is lenni. Az adenozin ezen a receptoron keresztül serkenti az NO (nitrogén-oxid) termelését, amely felelős az értágulásért (az erek tágulásáért). A koffein értágító hatásán túlmenően növelheti az agyi érrendszeri ellenállást és csökkentheti az agyi véráramlást (CBF), ami a migrén kezelésében hasznosnak tekinthető.

MI OKOZZA A MIGRÉNT

Amigrén leggyakoribb okai agenetikai hajlam (leggyakrabban anyáról lányára száll), a stressz, a kevés vagy túl sok alvás és a testmozgás. A migrén gyakran összefügg a menstruáció alatt bekövetkezőhormonális változásokkal .Ezenkívül túl sok zaj, fény, éhség vagy szomjúság. Adohányosok, a hipoglikémiások és a fejsérülés után szenvedők hajlamosabbak a migrénre . Bizonyosgyógyszerek és fogamzásgátlók bizonyos esetekben felelősek lehetnek a migrénért . Ahátfájás is okozhat migrént, akárcsak abarometrikus nyomás változása.

KOFFEIN, DEPRESSZIÓ ÉS MIGRÉN

Azok számára, akik gyakran szenvednek migréntől, adepresszió gyakoribb előfordulásaösszefügg a fájdalommal és a különböző ingerekre való túlérzékenységgel (mintha maga a migrén nem lenne elég) . Ez a kockázat akár 2-szer nagyobb, mint azoknál, akik nem szenvednek migrénben. Ez az összefüggés fordítva is igaz, azaz a depressziósok hajlamosabbak a migrénre. A kávéfogyasztás és annak legjelentősebb és legvitatottabb anyagának, a koffeinnek a tulajdonságaibefolyásolják a hangulatunkat, valamint a szorongásos és depressziós állapotokat.

Amikor arra a kérdésre keressük a választ, hogy a kávé hogyan befolyásolja a depressziós állapotokat, azt is figyelembe kell vennünk,hogy mennyi kávét fogyasztunk. A koffein megfelelő adagolása, figyelembe véve szervezetünk beállításait, koffeintoleranciánkat és a napszakot, amikor kávézunk, segít a jó hangulatot elősegíteni. A frissen főzött kávé illata önmagában is mosolyt csal minden kávérajongó arcára. Nekem adaráló hangja is így működik . Megiszod a kávét, és amellett, hogy élvezed a remek ízét és illatát, új energiát kapsz. Ön felfrissült, aktív és boldog.

A KOFFEIN MELLÉKHATÁSAI

Atúlzott kávéfogyasztáskövetkezménye aszervezetünk aktivitásának kellemetlen növekedése.Zavartak és figyelmetlenek leszünk. Szívverésünk és légzésünk felgyorsul. Koncentrálatlanná és érzelmileg instabilláválunk . A nem megfelelő mennyiségű koffein a szervezetben az ésszerűtlen kávéfogyasztót neurotikus pesszimistává változtatja, aki már egy széles szemű csivavára hasonlít. Gyakran még hozzá hasonlóan is "ugat" a körülötte lévő emberekre, ahelyett, hogy nyugodtan keresne konstruktív megoldást a problémára. A koffein ezen nemkívánatos hatásait aCBD-olaj használatával minimalizálhatjuk .

Atúlzott kávéfogyasztás vagy a hosszan tartó fáradtság, amelyet a koffein pótlásával mesterségesen ellensúlyoz ,előfeltételei a szorongás és a depresszió előidézésének. Alváshiányos vagy és túlságosan "magas" a koffeinszinted? Elveszíti a fókuszt? Ha igen, gondolja át a bevitt koffein mennyiségét, és próbálja meg az optimális adagra csökkenteni. Ne feledje, hogy a koffein stimuláns. Számos egészségügyi szempontból természetes segítség, de ha helytelenül használjuk, akkor droggá válik, amely negatív hatással van a fizikai és mentális egészségünkre.

TEHÁT A KOFFEIN HATÁSSAL LEHET A MIGRÉNRE?

Mintlátható, amigrén kialakulásának számos oka lehet. A kávé és a koffein hatással lehet néhányukra. Pozitívan, de negatívan is, ha helytelenül használják. Ne felejtsük el, amikor kávét iszunk, hogy a sajátos tulajdonsága miatt gyakrabban szaladunk a WC-re. Bár a kávé maga egy folyadék, vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért előfordulhat , hogy a kávé utáni fokozott kiválasztás kiszárítja a szervezetet .Ez növeli a migrén kialakulásának esélyét.

A koffein fáradtságot kivédő hatása különösen a nap későbbi szakaszában válik helytelenné. Mivel a nem megfelelő alvás elősegíti a fejfájás kialakulását, az ajánlás szerint a kávé fogyasztása a cirkadián ritmusnak megfelelően történjen. Lefekvés előtt ne igyál kávét, de gondolj arra, hogy a koffein még néhány órával a kávéfogyasztás után is hat a szervezetedben. A nap utolsó kávéját körülbelül 4-6 órával elalvás előtt igya meg . Ez elég időt ad a koffeinnek ahhoz, hogy hatása ne zavarja meg a pihentető alvást. Az esti kávé elalvást okoz, és az alvás nem lesz jó minőségű.