Hogyan befolyásolja a kávé a testünk folyadékegyensúlyát

AMIKOR VIZET VESZÍTÜNK

A szervezetünk akár 4 hétig is kibírja táplálék nélkül. De víz nélkül az ember egy héten belül meghal. Ugyanakkor nagyon szerencsésnek kell lennünk, hogy ideális körülmények között kibírjuk a teljes 7 napot. Magasabb hőmérséklet és mozgás esetén nagyobb a folyadékveszteség. A hidegben a kiszáradt test nem tud felmelegedni. A víz azonban nem csak a test hőszabályozó tulajdonságait befolyásolja.

Nagyrészt vízből állunk. Ez teszi ki testsúlyunk mintegy 60%-át. Ha afolyadékbevitel és -kivitel nincs egyensúlyban, és a víz hiányzik a szervezetből, akkor dehidratációról beszélünk. A víz hígítja a vért a jobb keringés érdekében, és számos tápanyagot és szükséges ásványi anyagot juttat a szervezetbe.

A KÁVÉ MINT FEKETE VÍZ

Acsészénkben lévő szeretett fekete folyadék a víz , amely akivonássorán magába szív ta az őrölt pörkölt kávéban lévő anyagok egy részét . Ugyanúgy, ahogyan egy pohár víz megivásával hidratáljuk a szervezetünket, úgy egy csésze kávé is ezt teszi. A kávé főzésekor a vízbe olajok, gázok, oldható és oldhatatlan szilárd anyagok kerülnek. Ennek eredményeképpen akávénkat, a vizet ezekkel a kivont anyagokkal együtt isszuk .

TANULMÁNY: A KÁVÉ HIDRATÁLÓ TULAJDONSÁGAI

A Birminghami Egyetem végzett egy tanulmányt, amely megerősíti a kávénak ezt a hatását az emberre. A kutatásban 52 kiválasztott, 18-46 év közötti férfi vett részt. Ezt a csoportot kettéosztották. Az első csoportba tartozó férfiak a nap folyamán beiktatták a kávét az ivási rendjükbe. A második csoportba tartozók nem voltak szerencsések, és csak sima vizet ittak a kávészünetben.

A kutatók minden vizsgált férfitól vér- és vizeletmintát elemeztek. Ezzel egyidejűleg megmérték minden résztvevő testsúlyát, valamint a test víztartalmát is. Avizsgálatból nyert adatok megerősítik, hogy a kávé hasonló hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik az emberi szervezet számára, mint a víz. A tanulmány szerint a kávéfogyasztás nem befolyásolja a szervezet dehidratáltságát. A kutatók nem találtak különbséget a vizsgálati alanyok első és második csoportja között.

KOFFEIN ÉS A VESEMŰKÖDÉS

A koffein aktiváló képessége az agy és a szív mellett a szervezetünk más szerveire is hatással van. Serkenti az emésztést és avéráramláson keresztül elősegíti a veseműködést. A vesék gyorsabban dolgoznak, és a koffein e vizelethajtóhatása állhat a kávé kiszáradásról szóló híresztelés mögött. Bár a megnövekedett veseműködés vizelésre kényszerít bennünket, akiválasztással történő folyadékveszteség nem haladja meg az egy csésze kávéval történő bevitelt.

Problémás lenne több kávét inni, mint amennyi a szervezetünknek megfelel. Ha több kávét iszunk, túlléphetjük koffeintoleranciánkat. A vesék véráramlása, amely növeli a vesék aktivitását, a magasabb vérnyomásnak köszönhető. A megnövekedett vérnyomás a koffein ismert hatása a szervezetben. Ez a nyomás károsíthatja a vesékben lévő apró ereket. Szűrési képességük csökken, amikrónikus vesebetegség kialakulásához vezet.

A KÁVÉ HATÁSA ÉS A KOFFEINTOLERANCIA

A kávéfogyasztás nem csak ízre, illatra és látványra kellemes, hanem számos előnnyel is jár szervezetünk számára. Azonban mindannyian különbözőek vagyunk. Ezért mindegyikünk másképp tolerálja a koffein felszívódásátis. A koffeinre érzékenyebb egyéneknél már egy csésze kávé is komplikációkat okozhat. Ezzel szemben mások, akik jól reagálnak a koffeinre , akártöbb kávét is megengedhetnek maguk naknaponta. Az ideális koffeinadag ismerete kulcsfontosságú.

MIKOR VAN ITT AZ IDEJE A KÁVÉZÁSNAK

Akávé mennyisége mellett a napszak , amikor akávézásnak hódol,szintén hatással van a kávé pozitív hatásaira . A koffein serkentő hatása miatt érdemes acirkadián ritmusnak megfelelően kávézni . A szervezet bioritmusának fenntartása érdekében. Állítsa be a kávézás idejét úgy, hogy a koffein ne zavarja meg a szervezet természetes adenozin- és kortizol-váltakozását.

A KÁVÉHATÁR TÚLLÉPÉSE

Ha sikerült a szokásosnál több kávét meginnod, akkor lehet, hogy túl koffeinezettnek érezted magad. A túl koffeinezett szervezeted "koffeines" állapotában meglehetősen negatív hatással van a normális működésedre. A kávét azért iszod, hogy felpörgesd magad és feltöltődj energiával. De ha túlzásba viszed a kávézást, annak fokozott hatásai negatívan hatnak rád. Gyakori, hogy az ilyen kávéfogyasztók idegesnek tűnnek. Koncentrálatlanok, megnövekedett a szívritmusuk és szapora a légzésük. Akoffein mellékhatásait természetes kannabiszkivonattal enyhítheti. Ez a kenderkivonatCBD-olaj formájában arra késztet minket, hogy napközben több kávét fogyasszunk.