Az igazság az instant kávéban lévő koffeinről

Mennyi koffeint tartalmaz az instant kávé?

Az instant kávéban lévő átlagos koffeinmennyiség meghatározása nem olyan egyszerű. A különbözőmárkák különböző mennyiségű koffeint tartalmaznak a gyártási eljárástól függően. Ha tehát érdekli, hogy mennyi koffein van egy adott csomag kávéban, vásárlás előtt ellenőrizze a csomagolást.

A koffein mennyiségét befolyásolja a gyártási folyamat, mivel az instant kávé előállítása során a koffein nagy része elvész.

Egyes gyártók ezt a veszteséget kompenzálandó visszaadják a koffeint a termékeiknek, ezért a márkák összehasonlításakor legyen óvatos, mit olvas, ha összehasonlítja őket.

De ha egy kis matekot nézünk, az USDA szerint az instant kávé minden teáskanáljában (ami körülbelül 0,9 gramm) körülbelül28,3 milligramm koffein van.

Az instant kávét általában két teáskanál instant kávéból és körülbelül 200 ml forró vízből készítik. Tehát a egy csésze kávé esetében ez körülbelül 56,6 milligramm koffeint jelent.

A Journal of Psychology & Psychotherapy 2017-ben megjelent cikke szerint azonban egy csésze kávéban körülbelül 80 milligramm koffein van. Ez szépen mutatja számunkra, hogy az instant kávéban lévő koffein mennyisége egyszerűen változik.

Koffein az instant kávéban VS normál kávé

Egy csésze normál kávé 60-145 mg koffeint tartalmaz. Az instant kávé tehát a 20-45%-át tartalmazza a csésze normál kávéban találhatóteljes koffeintartalomnak.

Mivel az instant kávékis mennyiségű vízre támaszkodik az ízének megszerzéséhez, kevesebb koffeint is tartalmaz, mint a filteres kávé.

Ha a koffein az, ami beindítja Önt, több instant kávéra lesz szüksége ahhoz, hogy ugyanazt az energialöketet adja, mint egy csésze hagyományos főzött kávé.

Mennyi instant kávét ihatunk?

Nincs általános válasz arra a kérdésre, hogy mennyi instant kávét ihatunk naponta. De ha az instant kávé a reggeli rutinodba tartozik, van néhány ajánlásunk a számodra:

• Ne lépje túl a felnőttek számárabiztonságos koffeinhatárt, ami körülbelül 400 mg koffein naponta.
• Egyes emberek azonbanérzékenyebbek lehetnek a koffeinre , ezért ellenőrizze acsomagolást, mielőtt egy nap több csésze instant kávét is megiszik .
• Ne feledje, hogy a instant kávé koffeinnélkül is lehetséges választás.
• Ha bármilyen egészségügyi problémája van, beszélje meg orvosával, hogy mennyi instant kávé a megfelelő az Ön számára.

Ha könnyebb koffeinadagot keres, az instant kávé lehet az új kedvenc itala. Lehet, hogy nem nyújt olyan összetett és gazdag ízt, mint a filteres vagy az eszpresszó, de sokkal egyszerűbb elkészíteni, és körülbelül 30%-kal kevesebb koffeint tartalmaz.