A HPA tengely reaktiválásának negatív következményei és a koffein mint szabályozója

MI AZ A HPA OSA

AHPA rövidítés az angol elnevezésből származik: hypothalamus-hypophysis-mellékvese tengely vagy hypothalamus-hypophysis-mellékvese tengely. Ez aszervezet egyik fő neuroendokrin autoregulációs rendszere. Ahogy a neve is mutatja, a HPA-tengely bizonyos kapcsolatokat jelent a hipotalamusz, az agyalapi mirigy és a mellékvesék között.

A HPA-TENGELY IRÁNYÍTÓKÖZPONTJA: A HIPOTALAMUSZ

Azelsőként említett, azaz ahipotalamusz a mesenchimosz egy kis része. Fontos szerepe van azonban. Testünk gyakorlatilag minden fontos tevékenységét szabályozza. Neuronhálózatai tartalmazzák a belső környezetünkről szóló információkat, amelyeket összehasonlít a valós értékekkel. Célja ahomeosztázis fenntartása. A testünk rendszerének egyensúlyát.

Abbana pillanatban, amikor eltérést észlel a megfigyelt értékekben, reagál. A HPA tengelyrendszer segítségével vagy a vegetatív idegrendszeren (ANS) keresztül változásokat indít el szervezetünk belső funkcióiban. Az ANS szabályozza a belső szervek és a simaizmok működését. Ehhez az enterális, a paraszimpatikus és a szimpatikus idegrendszert használja. Ugyanakkora hipotalamusz nemcsak irányítjaezeket a szerveket és izmokat , hanem azANS-en keresztül visszajelzést is kap tőlük az aktuális állapotukról.

A HPA-TENGELY AKTIVÁLÁSA

Amikor a HPA-tengely aktiválódik, a hipotalamusz szintetizálja a vazopresszin és a CRH (kortikotropin-releasing hormon vagy kortikotropin-releasing hormon )hormonokat. Ez a két hormon aztán befolyásolja az agyalapi mirigy elülső lebenyében a kortikotropin hormon (ACTH - adrenokortikotrop hormon )termelését, amely elküldi azüzenetet a mellékveséknek, hogy készítsenek és juttassanak glükokortikoidokat a szervezetbe. Ezek szteroid hormonok, amelyek közül a legfontosabb a kortizol.

A kortizol hormon jól ismert számunkra, különösen manapság, amikor sokat beszélnek róla. Valójában a modern kor leggyakoribb problémájával - a stresszel - hozzák összefüggésbe. Emiatt akortizolt astresszhormonnakis becézik . A kortizol teljesen természetesen megtalálható a szervezetben, és számos létfontosságú funkcióért felelős. Szabályozza bizonyos szervek, például a máj, a vese és az agyanyagcseréjét.

A KORTIZOL FUNKCIÓI A SZERVEZETBEN

Szervezetünk normális esetben acirkadián ritmusoknak megfelelőenszabályozza a kortizolszintet. Vagyis a biológiai időérzékelésünknek megfelelően. A kortizol termelésére és kiválasztására vonatkozó parancsok a nap folyamán impulzusokban érkeznek a mellékvesékhez. Reggel van a legtöbb kortizol a szervezetünkben. Ez segít felkelni és elkezdeni a napot.

Az immunitás szempontjából is fontos szerepet játszik. Túlműködő immunrendszer esetén, például allergia vagy gyulladás esetén elnyomja annak aktivitását. A csökkent kortizoltermelés gyengeséget, alacsony vérnyomást vagy hipoglikémiát eredményez.

HPA-TENGELY ÉS KORTIZOL

Szervezetünk ideális esetben önellenőrzi a kortizol szintjét a szervezetben. AHPA-tengely nemcsak parancsot ad a kortizol termelésére, hanem a kortizolhoz kötődő receptoroktól kapott visszajelzések révén információt kap az aktuális állapotról. Ennek megfelelően a HPA-tengely "irányítóközpontja" (hipotalamusz) módosíthatja az agyalapi mirigynek adott parancsait, amely befolyásolja a mellékveséket.

Ez a kifinomult áramkör megakadályozza, hogy a kortizol magas koncentrációja miatt a szervezetre veszélyes legyen. A HPA-tengelyen akkor jelentkezik probléma, ha nem érkezik visszajelzés a szervezetben lévő kortizol szintjéről.

A SZERVEZET VÁLASZA A STRESSZRE

A kortizol szervezetre gyakorolt hatását a szervezet természetes stresszválaszként használja fel. Abban apillanatban, amikor egy bizonyos stresszor hat ránk, a HPA-tengely feladata, hogy ezt a hárító hatást kiegyenlítse. Ehhez kortizolt küld a szervezetbe. A hipotalamusz, ahogy fentebb leírtuk, gondoskodik testi funkcióink kiegyensúlyozásáról. A stressz egyensúlytalanságot jelent a szervezetünk számára, ezért a HPA tengelyünk megpróbálja lebontani, és aktiválódik.

Minden problémát, vagyis azt a stresszforrást meg kell oldani. Csak így lehet újra harmóniában a testünk, és csak így működhet újra megfelelően a szervezetünk. A HPA tengely működése és a stresszre adott reakciója az emberiség eredeti problémáiból ered. A legalapvetőbbekből, amelyekre alapvetően csak két megoldás létezett. "Küzdj vagy menekülj". Ezt ma már nem igazán tudjuk elképzelni. Szó szerint azért élni, hogy túléljünk. Hogy semmi ne egyen meg minket, hanem hogy mi ehessünk.

AZ EREDETI TERMÉSZETES STRESSZOROK

Amikor az őskori ember, nevezzük Alfnak, élelem után kutatott, elég gyakori volt, hogy ragadozóval találkozott. Például egy éhes oroszlánnal. Ekkor vált az oroszlán problémává - stresszorrá. Alf elméje egy pillanat alatt eldöntötte, hogy mit tegyen, mi alegjobb esélye a túlélésre. Általában csak két lehetőség van. Vagy Alf elég erős ahhoz, hogy megölje az oroszlánt, vagy gyorsan biztonságba kell menekülnie. Ekkor Alf élete forog kockán, és mindent bele kell adnia . Akár menekülni, akár harcolni.

Alf a teste energiájából kapja mega szükséges erőt. A túléléshez a teste minden energiáját fel kell használnia. Ezt teszi a kortizol. Az aktív HPA tengely hatására a kortizol szintje megemelkedik a szervezetben. Számos receptor van a szervezetünkben, amelyek felveszik a kortizolt. A receptor felveszi a kortizolt, és tovább szabályozza a test funkcióit , hogy lehetővé tegye a támadást vagy a menekülést. Korrigálja a testben lévő energiát, hogy az ne más tevékenységekre fogyjon, mert most a test az életről szól.

A STRESSZ KEZELÉSE

Amikor Alfunk megnyeri a harcot az oroszlánnal vagy elmenekül, a probléma megoldódik. Alf szervezetének nincs többé oka stresszelni, és a HPA tengely beállítja a kortizoltermelést. Minden visszatér a normális kerékvágásba. A szervezet újra szét tudja osztani az energiát mindenféle folyamatra és funkcióra. Például újraindíthatja az emésztést vagy a különböző hormonok termelését, ami a stresszel, az oroszlánnal, a kortizollal való foglalkozás miatt szünetelt.

Nagyszerű, hogy a szervezet az önfenntartás részeként ily módon is képes gondoskodni magáról. De hogyan kapcsolódik ez a mai valóságunkhoz? Nem a vadonban élünk, és a legtöbb embert még soha életében nem támadta meg oroszlán. Az idők megváltoztak, az életszínvonal megváltozott, a környezet megváltozott, és a stresszorok is megváltoztak. Ma már nem egy vadállattal van problémánk, hanem atársadalom nyomásával, bizonyos emberekkel vagy önmagunkkal. Általában civilizációs stressznek nevezzük ezeket a problémákat. Nos, mi a helyzet a kortizollal? Még mindig működik, és ugyanúgy.

CIVILIZÁCIÓS STRESSZ

Abban a pillanatban, amikor találkozunk a stresszorunkkal, harcolnunk vagy menekülnünk kell. Különböző okok miatt azonban nem tudjuk ezt megtenni. Alapvetően megtiltjuk magunknak, hogy ezt tegyük. Tipikus példa erre a főnök vagy egy kolléga munkahelyi lelki bántalmazása. Tudjuk, hogy nem engedhetjük meg magunknak, hogy fizikailag bántalmazzuk az ilyen személyt, ugyanakkor nem akarjuk elhagyni a munkahelyünket.

Ha rövid távon nem találunk konstruktív megoldást erre a problémára, akkor naponta találkozni fogunk a stresszorunkkal, és a HPA tengely folyamatosan kortizoltermeléssel fog reagálni. Akortizol tartósan emelkedett szintje a szervezetben lényegében eltompítja azokat a receptorokat, amelyekre a kortizol rátapad. Egyszerűen belefáradnak a felvételébe, amikor még mindig sok van belőle. Ekkor a a HPA tengely visszacsatolási hurokja megszakad.

HOSSZAN TARTÓ STRESSZHATÁS

Akortizol befogadói - receptorok - egyben jeladók is, amelyek akortizol mennyiségéről küldenek információt. Ha a visszacsatolási hurok megszakad, a hipotalamusz nem tudja, hogy elegendő kortizol van a szervezetben. A stresszor azonban továbbra is ott van, így a HPA tengely továbbra is kortizolt termel és termel. Végül a szervezetet lényegében megmérgezi az általa termelt kortizol. Az eredmény magas vérnyomás, cukorbetegség, csökkent immunrendszeri működés, és így a betegségek nagyobb valószínűsége.

Aszervezetünkben lévő túl sok kortizollal kapcsolatos legsúlyosabb problémák listája a következő: Az idegsejtek közötti kapcsolatok megrövidülése, azagy bizonyos területeinek zsugorodása és a sejtek sorvadása. A túl sok kortizolnak az emberi agyra gyakorolt negatív hatása pszichológiai problémákhoz ésAlzheimer-kórhoz is vezet .

TANULMÁNYOK A KOFFEIN HASZNÁLATÁRÓL A HPA-TENGELY DISZFUNKCIONÁLIS VISSZACSATOLÁSI HURKÁNAK KORREKCIÓJA ÉRDEKÉBEN

Ezzel összefüggésben egy tanulmányt végeztek, amely megerősítette azokat az elméleteket, amelyek szerint a koffein képes visszafordítani a szervezetben megemelkedett kortizol néhány negatív hatását. Konkrétan a HPA-tengely visszacsatolásának helyreállításáról van szó. A tanulmány eredményei reményt adnak arra, hogy a koffein ilyen módon segíthet azAlzheimer-kór lefolyásának enyhítésében vagy akár megelőzésében.

A tanulmány alapja az adenozinreceptorok meghatározása, mint a glükokortikoidok működésének fő szabályozói. A fő glükokortikoid, mint említettük, a kortizol. Az adenozinreceptorok tehát befolyásolják a kortizol működését. Mivel a koffein összetételében illeszkedik ezekhez a receptorokhoz, ezért megragadható általuk. Az adenozinreceptorokon való hatása révén esélye van arra, hogy a glükokortikoidok, azaz a kortizolhatását megfordítsa.

KOFFEIN AZ ÖREGSÉG ÉS AZ ALZHEIMER-KÓR ELLEN

Ebben a tanulmányban 50-70 éves korú, emelkedett kortizolszintű embereken végeztek kutatást. Ebben a vizsgálati csoportban csökkent kognitív funkciókat és nagyobb hippokampusz-atrófiát észleltek, ami időseknél memóriazavarhoz vezet, és felgyorsítja az Alzheimer-kór előrehaladását. Amegfelelően felhasznált koffein pozitívan befolyásolhatja a cirkadián ritmust. Azadenozinreceptorok blokkolásával különösen hatékony a túlműködő HPA-tengely helyzetekben, és megakadályozza annak degeneratív hatásait a szervezetre.

A SZERVEZET ÉS A KRÓNIKUS STRESSZ

Akrónikus stressz és annak hatása akortizol túltermelődésére a szervezet kimerüléséhez vezet. A kiégés szindróma jól ismert mumus a mai társadalomban, és bár tudunk erről az egészségügyi kockázatról, nem teszünk megelőző lépéseket.

Akortizol folyamatosan próbál energiát gyűjteni harcolni vagy menekülni, hogy megmentsen minket a stresszoroktól, de mi nem használjuk fel ezt a raktározott energiát. Mivel az energia készen áll a probléma megoldására, máshonnan hiányzik. Hosszan tartó energiahiány esetén a szervezet ezután összeomlik.

SEGÍTŐK A STRESSZ ELLENI KÜZDELEMBEN

A legtökéletesebb megoldás, azaz a probléma - a stresszor - megoldása mellett a megfelelő életmóddal is támogathatjuk testünket (és elménket). Egészséges táplálkozással és megfelelő testmozgással.Mérsékelt, azaz nem túl nagy megerőltetést és ezáltal további stresszt okozófizikai aktivitássalszerotonin, dopamin és endorfin szabadul fel a szervezetben . Ezek az anyagok csökkentik a felesleges kortizolt. A legjobb stresszellenes szerek közé tartozik ameditáció, a jóga és a megfelelő alvás.

Azoxidatív stressz kezelésére antioxidánsokszedésével támogathatja szervezetét . Apörkölt kávé az elsők között szerepel a leghatékonyabb antioxidánsok listáján . Egy séta vagy a természetben való tartózkodás, amit a japán tudósok shinrin-yoku terápiának neveznek , szintén jótékony hatással van immunrendszerünkre . Célszerű tehát összekapcsolni ezeket az egészséges és több mint kellemes tevékenységeket, és atermoszban lévő kávéval együtt sétálni egyet az erdőben.